淨 圜 Dance for Healing

ＳＢＤＴ (Spiritual Belly Dance Training 靈性肚皮舞訓練) 的三個基本要點 ： 

                                           想像力

                                      (Imagination)

                                                *

                                         *            *    

                                  *                             *                  

                           *                                           *    

     覺知力     *          *          *          *          *          *     身體能力

 (Awareness)                                                              (Body ability)

＊想像力：

包含諸如 共感的能力 與 觀想的能力

例如說: 可以感受到音樂所呈現出來的線條、質感，可以將情緒感受轉換成具體的畫面，就像畫家作畫那樣，只不過一個舞者是用自己的身體來呈現畫面，無論實際上是否做得到那些動作，但是能夠在心中視覺化自己的舞姿，擁有想像力是很重要的，畢竟有想像，才會有渴望、有方向！

＊覺知力：

包含諸如 自我體察 的能力，也可說是 觀照的能力

自我體察的過程無非是＂與自己在一起＂，能夠體察的多深入除了取決於感覺神經的敏銳度之外，也關乎靜定的能力，現代的人們平時多用左腦，也就是理性的腦，經常被許多思想所牽絆著，於是忘了要在當下去感覺，觀照使人能夠如實地體察當下的自己，將注意力放回自身，能夠透過內在的眼睛看見自己，這也是為何在靈性肚皮舞的課程中，我們不仰賴鏡子的原因。

＊身體的能力：

對一個舞者來說，身體如同載具，為了到達心中所嚮往的境界，這附載具的品質就格外重要，要讓自己的身體成為＂可用的＂、＂好用的＂，就如同建造一艘船或一輛車那般，必須付出的努力不可省略，一個舞者身體的能力除了能用來表達自己之外，更重要的是為了保護自己，有足夠的承受力能免於忘情舞蹈中的傷害。

這裡指的能力無非是：肌肉的耐力、爆發力，關節的彈性與筋膜的韌性（柔軟度）。

但在這些有形的面向之外，還有一個筆者認為更重要與不可忽視的部分，那就是：＂生命能量＂，這裡所說的能量是指：亢達里尼 (Kundalini)，也有人稱是：拙火能量，顧名思義＂拙火＂這個＂拙＂字代表的是一種原始的、純樸的、根本的能量，生理上的拙火儲存於每個人尾椎的神經叢當中，對大部分的人來說，這個能量終其一生都是沉睡的，但是在某些時刻他會產生作用，關於這方面的敘述實在太大篇幅，所以在此處僅簡言。

總之，在做有形（肉體上）的練習之前，要先讓身體產生能量是很重要的，因為生命能量如同火種，當他竄出火苗，給予體內熱力，那麼很多培養肉體能力的練習將會事半功倍。

以上三個要點來自於靖媛老師多年的身體工作經驗，也是在肚皮舞這條路上追求與沉澱後所得到的心得。

＂靈性肚皮舞系統訓練＂一開始的初衷就是為了要幫助所有想跳舞卻遇到障礙的人而設計的，靖媛在許多年前的舞蹈教學生涯中早已發現：依樣畫葫蘆或填鴨式的教學法不能夠解決大部分人的問題，重點是，現代人的生活方式往往使自己的注意力遠離內心也遠離身體，在無法與內心和身體同在的情況下，又如何能夠使肢體揮灑自如呢？所以靈性肚皮舞的＂靈性＂二字是象徵著：讓我們的靈魂（意識）先回到內心與身體的家，一切的訓練由此開始。

namaste