淨 圜 Dance for Healing

下週，在光舞的 { 轉化瑜珈- 脈輪活化精修班 } 即將邁入本期最後一堂課：＂頂輪轉化＂。

從眉心輪開始，我們在身體上的工作會略為減量，轉而加強意識的提升，更深地投入唱誦和靜坐之中。

而在頂輪，我們會進行一個步驟簡單，但在精神上卻充滿力量的儀式，其目的是為了接觸到內在神性。

這個儀式的作為並不涉及宗教，僅是協助各位進入一種純粹與宇宙萬有合一的寧靜、信任、倚靠之中，當頂輪開展，靈魂便知道自己來自何方，即使肉身仍在世間闖蕩，內心也會有種已經＂回到家＂的感受。

為了讓自己更容易投入這個過程，在下週的課程開始前這段時間，以下幾件事情請盡量配合：

（1）. 飲食清淡，少用刺激性的食物，如：菸、酒、濃茶、咖啡，若能暫停或減少肉食則佳

（2）. 作息正常，不食宵夜，盡量於午夜１２點以前入睡，早上八點以前起身，平衡陰陽能量

（3）. 遠離電磁波，包含：電視、電腦、手機.....等(我知道這很難呀!! 盡量囉~大家)，不食微波食品

（4）. 覺知觀照自己，包含：身體、念頭、與情緒反應，無論自身狀態為何，不批判，也勿做負面表達

在繁忙的生活與多年的習慣之中，一時間要各位做出改變並不容易，但我身負告知之職責，其他不勉強

如果沒有辦法做到，也不要沮喪，就抱持著平常心來上課，還是會收到應有的效果。

另外，兩件事情提醒：

（1）. 課程中最好穿著白色衣物，或者是淺色，若真的沒有這類衣服....那.....就穿得舒服吧！

（2）. 若目前的生命正面臨有待解決的問題，包含：關係、事業、金錢、遺憾的情緒、身邊有受苦的親友....等等，請將＂你希望事情如何發展＂的目標，用正向的意圖寫在空白紙上，例如說，如果你有經濟上的困擾，請不要寫：＂我不想再為錢煩惱了！＂，請轉個彎想想你要的是什麼？寫下：＂我接受豐盛的生活。＂，或者，你有情感關係上的困擾，別把注意力擺在痛苦受困的角度裡，而是要說出：＂我接受真愛、自由與愉悅的關係＂，不用再去思考何謂真愛？自由？等等的哲學問題，敞開地說完，就放下。當天課堂上會準備白紙，各位有時間去思考一個禮拜，在上課時寫下，不會有人偷看你的小紙條，所以別擔心。如果你有想要替他祈福的對象，請帶著對方的照片，或是到時候在白紙上寫下他的名字也可。

這個儀式莫約進行30分鐘左右的時間，其中包含唱誦與靜坐，還有開啟頂輪之光，接引神性能量。之前，一個半小時左右的時間，我們仍然進行轉化瑜珈的體位法，將身體與心靈狀態準備好。

同學們會在這幾天收到光舞寄給你們的兩首mantra，有時間的話先聽一下，熟悉旋律及歌詞，但是不需要給自己壓力，就算到時候仍不太會唱，僅是在場聆聽也會有必然的效果產生，把自己帶來課堂上就好。

我們下週四見～ Namaste